[优享冰川波密西藏拉萨林芝双卧13日]布达拉宫/大昭寺广场/药王山观景台/巴松措/鲁朗林海/盔甲山/来古冰川/ 然乌湖

北京-拉萨
北京西站乘火车硬卧前往【日光之城】拉萨。

火车上

抵达拉萨
火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。
⊱温馨提示 ⊰
1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。
4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：鲁朗石锅鸡 住宿：鲁朗/八一镇
07:00，师傅乘车前往酒店接旅客（提前一天 22:00 未联系您，请致电我们）。
08:00，经拉林高速，前往林芝。
13:30，抵达林芝，浏览巴松措：参观著名的国家 5A 级景区——巴松措，是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯 净碧绿的
湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风， 登高揽胜足以让你陶
醉其间。岛上古老的措高寺是主要的游览内容，它建于公元 13 世纪，是宁玛派的著 名寺院。（活动时间约 120 分
钟）
17:00，翻越色季拉山口：位于八一镇的东南侧，是川藏线上著名的地标。色季拉山山口海拔 4728 米， 视野开阔，
可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。山间遍布的杜鹃花也是色季拉 山的著名景观。游人经
过时，都不免会驻足观赏。 （活动时间约 30 分钟）
20:30，品尝鲁朗石锅鸡，以手掌参和土鸡为原料，经特制的石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特， 汤味有一
股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性，富含镁铁等 17 种矿物微量元素。
（注：住宿首选鲁朗镇，旺季、节假日和桃花节期间，鲁朗满房情况下将更改到八一镇住宿）
5A 景区巴松措：
“国家级森林公园、5A 级景区”就是她最好的名片，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉，公园最具代表性的，
正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流
等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而
漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
达切拉观景台：
“达”藏语是 “老虎”， “切”是累了，意为老虎休息的小山口，观景台是拍摄巴松措及其湖心岛的最佳。
结巴村：
在巴松措湖畔有一个原始工布风情的藏式村落，名叫结巴村，村是巴松措 5A 景区的核心村落，是生态旅游示范村。
【温馨提示】
1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担
心高原反应. 2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。
3、遗忘码头在结巴村最远处，游客可自行前往参观，需注意观光车返回时间。

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：然乌鱼 住宿：然乌湖
07:30，漫步鲁朗小镇，感受“东方瑞士”的圣洁与宁静。
10:30，乘车前往波密，途径通麦大桥，其主跨度达到 256 米，单塔高 59.5 米，中心桥面高出江面 60 米，为单塔单
跨钢桁梁悬索桥，桥梁设计汽车荷载等级采用公路-Ⅱ级，设计速度 40 公里/小时，桥宽 12 米，设计基准使用年限
100 年。此处原是 318 最惊险的通麦天险，值得一观。（活动时间约 30 分钟）
13:00，途径盔甲山：原名阿里措日，也叫＂松多巴热神山＂和＂念波茶热神山＂。相传它们是一对夫妻，而周围的
其它雪山均是它们的子女。 盔甲山接近山顶部分全由石板岩层构成，经线长而分明，经风化形成很长的台阶若干层，
每年 4-5 月，积雪在石板崖上化掉一部分后，远远望去，呈现出与古代兵勇所披盔甲上的花纹，所以叫盔甲山。（活
动时间约 10 分钟）
14:00，半环然乌湖：湖的蓝与绿，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。随季节的不同，河水也呈现
出或碧蓝或青绿等数种颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会
使人如进梦幻之境。（活动时间约 60 分钟）
16:30 乘车沿着然乌湖抵达来古冰川群：波密享有“冰川之乡”美誉（活动时间约 120 分钟）
18:30，抵达然乌湖，品尝然乌鱼：高山雪鱼，肉质鲜嫩，人间至上美味没有诚意吃不到哦。
通麦大桥：
其主跨度达到 256 米，单塔高 59.5 米，中心桥面高出江面 60 米，为单塔单跨钢桁梁悬索桥，桥梁设计汽车荷载等
级采用公路-Ⅱ级，设计速度 40 公里/小时，桥宽 12 米，设计基准使用年限 100 年。此处原是 318 最惊险的通麦天
险，值得一观。
盔甲山：
原名阿里措日，也叫＂松多巴热神山＂和＂念波茶热神山＂。相传它们是一对夫妻，而周围的其它雪山均是它们的子
女。 盔甲山接近山顶部分全由石板岩层构成，经线长而分明，经风化形成很长的台阶若干层，每年 4-5 月，积雪在
石板崖上化掉一部分后，远远望去，呈现出与古代兵勇所披盔甲上的花纹，所以叫盔甲山。
然乌湖：
湖的蓝与绿，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种
颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：优质团餐 住宿：波密古乡湖
早餐后，乘车沿途精华 318 醉美路段。
前往穿越岗云杉林，草湖轻徒步，茂密的森林、充沛的负氧离子、疏影横斜的和煦阳光、 好似闲庭漫步的牦牛…沙
滩、枯树、清澈发绿的帕鲁藏布江水、草湖（干时草甸，水多时是湖），主要的 是有雪山作衬托，更体现了西藏的特
色美景。（活动时间约 90 分钟） （桃花节期间改为游览波密桃花沟），后抵达波密，入住休息。
波密岗乡云杉林 - 中国十大醉美森林之一
电影 《荒野猎人》取景地，这里有错落的森林，静谧的湖泊，在四季的变化中，森林时而绿意盎然，时而白雪皑皑，
时而色彩斑斓，美轮美奂。穿越岗云杉林，感受原始森林的静谧，以另一种方式感受电影里的片段，环草湖轻徒步，
看平静的水面像镜子一样倒映着这片美丽的彩色森林，尽情吸收森林氧气。保护区里蕴藏着极丰富的珍惜植物资源：
高山松、漆树、槭树、沙棘、云杉、冷杉，以及珍贵的动物资源：羚牛、盘羊、猕猴、雪鸡、麝、鹦鹉、费氏黄麂等，
和这些珍惜动植物置身于同一片天地，仿佛放入进入爱丽丝仙境。
波密桃花沟
波密的桃花，比起林芝的其他地区，是开的最美丽最广阔的。远处山峦交错，山脚下桃花争相绽放，近处的村落、麦
田周围也都点缀着粉嫩的桃花树，此情此景不禁让人想起唐伯虎的诗“桃花坞里桃花庵，桃花庵下桃花仙;桃花仙人
种桃树，又摘桃花卖酒钱。
古乡湖：
位于古乡古村，是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积 1000 多平方米，该湖地处 318 国道上，交通便利，是
一个天然公园。古乡湖是波密人民母亲河——帕龙藏布江的一段，是藏东南著名的淡水湖之一。
【温馨提示】
今日行程有岗云杉林徒步，建议穿上适合徒步的平底鞋，携带好水和眼镜等物品，徒步过程中结伴而行，不要脱离同
伴独自前往有潜在危险的地带，注意自身安全。

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：优质团餐 住宿：索松村/八一镇
07:30，早餐前后，可漫步走幽静的古乡湖边，来一场轻奢的告别。
08:30，早餐后乘车前往林芝，途径鲁朗国际小镇，后安排午餐。
13:30，后乘车途径鲁朗林海，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和 松树组成
“鲁朗林海”；这里有依山连绵的大片碧绿森林，树木以垂直的云杉和松树为主，景色非常清新 优美，也是拍摄大
片的好地方。鲁朗林海面积很大，我们在 318 国道上的观景台。云山雾海里的森林，有 “叫人不想家的”的美誉，
整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，简直是人间天堂。（活动时间约 30 分钟）
14:30，浏览有“世界第一大峡谷”之称的——雅鲁藏布大峡谷，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的 地区，被
评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反 差，构成了堪称世
界第一的壮丽奇观。（活动时间约 90 分钟）
19:00，晚餐后，入住酒店。
（注：住宿首选索松村，旺季、节假日和桃花节期间，索松村酒店满房情况下将更改到八一镇住宿）
鲁朗林海
坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；这里有依山连绵的
大片碧绿森林，树木以垂直的云杉和松树为主，景色非常清新优美，也是拍摄大片的好地方。鲁朗林海面积很大，我
们在 318 国道上的观景台。云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，
沟内森林葱笼，简直是人间天堂。
色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台
色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔 4720 米处的色季拉山口，除了
满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
雅鲁藏布江大峡谷
位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的小镇派镇，有著名的墨脱徒步线和加拉阎罗宫入口，被科学家看做“打开地
球历史之门的锁孔”。雅鲁藏布大峡谷入口处是南迦巴瓦峰最美的桃花源，张眼望去，桃花繁盛似锦，江水碧绿如玉，
雪山挣脱云雾的缠绕，显得格外的俊美挺拔。此时的雅鲁藏布大峡谷，凝聚了所有的美，张扬着世界第一大峡谷的狂
野个性，令人如痴如醉，流连忘返。
【温馨提示】
1.此日行程较长，主要风景是沿途风光，路上司机会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3.大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
4.大峡谷自助餐是景区门票中所含不吃不退，因为是景区中含有故菜品一般，大家多多谅解！
5.沿途土特产超市、餐厅、景区、路边摊点、购物点非我社控制，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社
不承担任何责任。请谨慎购买！

早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨
早餐后，参观原生态藏族民俗村庄（特别备注:走进藏家有当地老百姓手工制作的各种藏银产品售卖，请游客根据自
身条件理性购买），后沿途观尼洋河风光，尼洋河位于西藏林芝地区境内，是雅鲁藏布江北侧的最大支流，也是雅鲁
藏布江流域内的五大支流之一。
11:00，卡定沟：距八一镇 24 公里处，海拔 2980 米，山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，
落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫
天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等。
（温馨提示：桃花节期间，卡定沟改为游览嘎拉桃花沟！）
（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，旅行社不承担责任，敬请谅解）
14:30：米拉山口，即西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，这里是拉萨—
—林芝旅游线上的一个休憩之地。米拉山口海拔 5013 米，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍
穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。
川藏公路南线经山口翻过米拉山口，就踏进林芝地区的工布江达县。
17:30，将旅客送回酒店！
卡定沟
又名嘎定沟，距八一镇 24 公里处，海拔 2980 米，山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近
200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、
酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等。 嘎拉桃花村：桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧群苍翠，涧有流水，清澈见底；沟内野桃鳞次栉
比，林间鸟誉观躁，既静僻又幽雅，每年的林芝桃花节举办的时候，满山的桃花开遍，别有“西藏江南”的味道。
尼洋河
尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河沿河两岸植被完好，风
光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈
鹤越冬区。
【温馨提示】
1.民俗村有藏民小摊小店配套藏银饰品销售，均属于社会行为与旅行社无关。
2.本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。

早餐：酒店含早 午餐：西藏藏面甜茶 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨
早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。继而参观与布达拉宫咫尺相
对的【药王山观景台】，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待
第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。
后前往指定餐厅用中餐。
午餐后参观【大昭寺广场】，也可自行前往【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真
言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，还可自行参观- 【百年历史建筑（清政府驻藏大臣衙门旧址）】等，自行返回酒店。
今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。
布达拉宫(活动时间约 1 个小时)：
“布达拉”是梵语的音译 ，又译作 “普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西
北玛 布日山上 ，布达拉宫依山垒砌 ，群楼重叠 ，殿宇嵯峨 ，气势雄伟 ，主体建筑分白宫和红宫 ， 白宫是达赖
喇嘛生活起居和 政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫
是西藏的标志，为历 代达赖喇嘛的冬宫居所 ，也是西藏政教合一的统治中心 ，更是藏民心中的圣殿。
八廓街（大昭寺广场）
八角街又名八廓街 ，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心 ，西接藏医院大楼，南临
沿河 东路 ，北至幸福东路 ，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街" ，知道
的人就少多 了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者 ，街两旁店铺林立摊点遍布 ，是
拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
药王山观景台：是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光
线照亮布达拉宫的瞬间。时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。
【温馨提示】
（由于布达拉宫门票实行预约制，所以整体行程顺序会根据布达拉宫游览时间有所调整，行程景点游览时长不会受任
何影响）
1.此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
2.布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
3.此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
4.此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
5.寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
6.布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
7.批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅
8.此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有
效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
9.由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲 解，
请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
10.参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车 场
到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进
入布达拉宫，便于不延误参观时间。
11.布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路 20 分钟左右抵达大昭寺
12.由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管
理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准

早餐：酒店含早 午餐：自热面饭或团餐 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨
今日亮点：羊湖 圣湖旅拍
今日从拉萨出发，来到雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，在此享用完团餐后，来到岗巴拉山口观看台俯瞰羊
湖全景，后参观唐卡博物馆或藏医药博物馆，感受藏文化，最后返回拉萨市区。
羊卓雍措
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”
就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米，湖岸线总长 250 千米，总面积 638 平方
千米，湖水均深 20－40 米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被
称为“上面的珊瑚湖”。
【温馨提示】
1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。
2.途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
3.准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
4.羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

火车客人（第13天抵达北京）：
早餐后可自行前往拉萨唯一的财神庙—【扎基寺】（约30分钟）这里供奉的是西藏香火非常旺盛的藏族财神爷—拉姆财神，这位拉姆财神除了特别灵验以外，还有个特别之处，就是非常爱喝酒。游览结束后中午12点之前必须退房，可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物，随后赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，乘火车硬卧返回北京。
飞机客人（当天抵达北京）：
早餐后可自行前往拉萨唯一的财神庙—【扎基寺】（约30分钟）这里供奉的是西藏香火非常旺藏的藏族财神爷—拉姆财神，这位拉姆财神除了特别灵验以外，还有个特别之处，就是非常爱喝酒。游览结束后中午12点之前必须退房，可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物，随后根据航班时间乘飞机（中转联程航班，航班号及航班时间待定）飞回北京，回到温暖的家！！！

火车上

抵达北京西站，结束愉快旅行