位于
丽江县城西面8公里处的拉市坝中部，是
云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。“拉市”为古纳西语译名，“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。这里原为滇
西北古地槽的一部分，中生代燕山运动时褶皱隆起成陆，至中新世成为一个准平原，随着横断山脉造山运动的发展，到上新世末至更新世初，这个准平原又分割成三个相对高差在100米至200米的高原山间盆地，即拉市坝、
丽江坝、七河坝。拉市坝是其中最高的坝子，坝中至今仍有一片水域，便称拉市海，湖面海拔2437米。温暖的气候得益于玉壁金川的护佑，肥美的水草有一个学术名词——“高原湿地植物”。
拉市海周围有很多美丽的村庄，纳西族和彝族的，这些生活气息浓郁的村子大多都是以和拉市海相对的位置来命名的，比如“
海南”村、“
海北”村。几乎每个村都有他们各自有趣而独特的建筑；而且这里还有被纳西族和彝族奉为“神林”的森林。
在春天油菜花开的时候，或者秋天辣椒成熟的时候，您会看到最美的拉市海，可以拍到美丽的风景。如果您的时间比较充裕，这个时候可以到拉市海呆上几天，围着湖进行一次随意的徒步，转转周边的村庄，累了就找一户农家住下来，或者湖边野营，和村子里的人们聊聊天、吃吃农家的饭菜、看看湖边的生活。或者您也可以花一天的时间骑车游拉市海。从古城出发沿长水路骑行约15公里，到拉市海边先观鸟，再泛舟湖上，然后寻找一户农家进行午餐（提示：湖里的鱼不错），听主人讲讲当地的故事和传说，夕阳西下的时候骑车返回丽江。
地理位置：位于丽江县城西面8公里处的拉市坝中部。
门票：拉市海湿地公园收取60元，如不进公园，则不收门票。
交通：在忠义农贸市场，搭客货两用车，车窗上写有海北或海南的字样均可。拉市海--丽江拦小面包4元/人。
特产：东巴吉祥铃，丽银，东巴作坊，纳西壁画，小
凉山苹果，苏理玛酒，猪膘肉（琵琶肉）等。
温馨提示：
1、在丽江乘出租车，一定要先问好价格，丽江出租车管理较混乱。
2、记得，不要乱买玉器，基本上没有真的。
3、丽江早晚透心凉，建议薄毛衣外套风衣，当地饮水为用冰雪融水，寒气较重，如身体虚寒，还是喝瓶装水为宜。
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