西藏旅游小贴士

来源：中国国际旅行社发布时间：2011-04-17

1、哪些人不适合进藏旅游：
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，严重贫血或高血压的病人请切勿盲目进入高原，如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 
2、进藏前应做哪些准备：
进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。  
3、进藏的第一天应该怎样调节身体：
抵达高原后宜把动作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。飞机抵达贡嘎机场通常在午后时分，经过将近两个小时的长途车到达拉萨已经将近傍晚了，如果是初次进藏的话，很可能对当地的大气压有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。 
4、用吸氧来缓解高原不适到底对不对：
当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，尤其对于缺氧症状较重者，应立即卧床休息，辐以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。所以，如果症状不严重，最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原气候。 5、到底什么么才是对抗高原反应的灵丹妙药：
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立良好得自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体的不适加剧，自愈时间延长。   6、在高原，感冒对于人体的伤害到底有多大：
高原气候干燥，早晚温差较大，因此要多喝水，注意保暖，不要感冒。最好做到添加衣服以后就不要随意脱去，戴着帽子的话，那就一直戴着吧！因为在这里，感冒可称得上是“万恶之源“。它可能引发脑水肿和肺水中，而正是这两种病症夺去了许多平原进藏旅游者的性命。所以一旦发现有感冒的迹象，一定要马上用药控制住病情，并去医院就诊。  
7、水果和蔬菜是不是西藏的稀有产品：
在少数的大城市，这些都不成问题，但是在小地方就的确比较少见了。所以最好携带一些补充维生素的药品。   
8、饮食上还因应该注意什么:
刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤其注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。   
9、怎样抵抗紫外线和干燥气候对皮肤的侵袭：
高原气候多变，尤其是高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，以防紫外线损伤。另还需自备一些护肤防晒用品。   
10、那些药品是必须准备的：
内服药；抗缺氧药物；红景天、葡萄糖等、如在出发前3天服用红景天、将可大大减轻高原反应；感冒类用药；感冒通、泰诺、白加黑等；诺氟沙星（或复方新诺明）；用于胆道、肠道及呼吸道感染；多酶片（或乳酸菌素片）；用于消化不良、食欲不振；黄连素；因缺氧和气压低的关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，所以需要准备此类的止泻药；止痛药；如加合百服宁、必理通、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛；清热药品；如润喉片、菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命c ;可令身体增强抵抗力。外用药；外伤药；纱布、绷带、创可贴、碘酒、止血带等也必须备齐；润唇膏；能防止嘴唇干裂；云南白药；止血；风油精；提神、醒脑、镇痛；红花油；主治跌打损伤、风湿骨痛。   
11、如果感到身体不适应该如何解决：
海拔越高的地方空气就越稀薄，空气中的氧气含量相对减少。当我们从海拔低的地方一下来到海拔高地方，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能正确地保护自己，1—2天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果症状严重，可以口服去痛片或安定片，藏药“红景天”根煮水喝可缓解高原反应
    进藏旅游须知
1、有严重高血压、心脏病、严重外伤患者不宜去西藏，如患严重感冒，请勿入藏。
2、西藏地处高原，大部分游客或多或少会有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后服用一些药品，如：高原安、高原宁、红景天等，严重者可适当吸氧。
3、鉴于西藏特殊情况，请游客注意安全，切记不要私自脱团或改变行程；贵重物品请寄存在酒店前台，不可放在房间；晚上出去玩请结伴同行，务必在晚上12：00之前返回住宿宾馆，以免影响第二天行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请游客注意自身保暖。第一天尽量不要洗澡，以免感冒。另外，宾馆淋浴设备多为太阳能，所以到夜间有可能洗澡水不热。
6、西藏早晚温差较大，纳木错、羊八井等地区海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候由其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
7、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社将在拉萨地区增加景点用以弥补。
8、出行前请购买足够的胶卷和照相机、摄像机电池。